건강체조 - 동의보감 안마도인(按摩導引)

코로나 바이러스로 인해 많은 분들이 건강의 위험에 노출되어 있는 상태입니다. 이에 따라 코로나 바이러스 예방과 치료에 관한 확인되지 않은 많은 정보들이 떠돌고 있는 상황입니다.

이럴 때 일수록 기본이 중요할 것 같아 맨손으로 간단히 집에서도 할 수 있지만 효과가 좋은 운동에 대해 알아보니, 아주 좋은 운동법이 있어 소개해 드립니다.

 

동의보감 안마도인(按摩導引)이란?

 

조선시대 의관이었던 허준이 중국의 의학서를 우리나라 상황에 맞게 재해석하고 재구성해서 펴낸 동의보감은 일상의 습관과 행동, 먹거리 등이 건강과 어떻게 연결되어 있는지에 대한 정보들의 보배입니다.

[동의보감, 몸과 우주 그리고 삶의 비전을 찾아서]라는 책을 쓰신 고전평론가 고미숙님에 따르면 동의보감의 핵심은 ‘섭생’이며, ‘섭생’은 병에 걸리기 전 미리 건강을 관리하는 방법을 뜻한다고 말씀하십니다.

 

병에 걸리기 전에 미리 건강을 관리하는 방법이야 말로 코로나바이러스 등 확인되지 않는 많은 질병들 속에 살아가고 있는 우리들에게 있어 유념해야 할 말이라 생각됩니다.

 

그중, 동의보감 제1편 [내경편]의 ‘안마와 도인’[按摩導引]에는 누구나 혼자서 간단하게 할 수 있는 건강법이 나와 있습니다.

 

아래에 있는 동영상은 보건복지부와 한국건강증진개발원에서 만든 ‘동의보감 안마도인’동영상입니다. 동의보감에 나와 있는 안마도인법을 설명해 주는 동영상으로서 각 지역 보건소에서 어르신들이나 장애인 등을 대상으로 하는 ‘한의약건강증진프로그램’에 사용되고 있습니다.

익산시보건소 건강생활지원센터에서 2016년에 실시한 설문조사 결과를 보면 프로그램 참가자의 95%가 만족도를 표시하였고, 교육 후 식습관 및 생활습관 변화노력도는 100%, 재참여 의사도 95%의 만족도 결과를 보여주었습니다.

이러한  동의보감 안마도인 동영상 중 3가지를 준비했습니다.

 

1) 한방체조 영상 “동의보감 안마도인”

첫 번째는 오래전에 만들어 진 동영상이지만, 각 움직임에 대한 설명이 상대적으로 잘 되어 있습니다.

( https://youtu.be/2vHFBJ85K5o )

 

2) 동의보감 [안마도인]

두 번째 영상은 가장 최근의 동영상으로 설명이 상대적으로 적지만, 화질도 좋고 동영상 시간도 짧습니다.

( https://youtu.be/XegbdjZZ0WE )

 

3) [장애인 안마도인 1, 2]

세 번째 영상은 두 개로 나누어져 있으며, 장애인분들을 대상으로 만들어졌습니다. 자세한 설명이 있기 때문에 일반인들도 같이 하셔도 좋을 것 같습니다.

(장애인 안마도인 1 ; https://youtu.be/Bj-V99ysZtw )

(장애인 안마도인 2 : https://youtu.be/yUOZYO1wU6k )

 

물에 빠진 김에 진주조개 잡는다는 말이 있습니다.

어떻게 하느냐에 따라, 코로나 바이러스의 위협에 처해 있는 상황에서, 병을 막고 오히려 더욱 건강해 질수 있는 계기로도 만들 수도 있을 것이라 생각됩니다.

 

아무런 기구도 필요없이, 집안에서 혼자서 꾸준히만 한다면 예방과 건강증진에 도움이 될 수 있는 ‘동의보감 안마도인’, 지금부터 매일 해 보아요~